手脚冰凉如何调理？

经方堂中医泌尿科专家认为，手脚冰凉可以多做运动、饮食调理、注意保暖、按摩穴位、睡前泡澡。

一、多做运动

专家认为，让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

二、饮食调理

专家指出，按时吃饭，营养均衡，养成一个好的习惯。

三、注意保暖

专家认为，天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

四、按摩穴位

1、心俞穴按揉36次，左右各转18次。

2、肾俞穴，两侧各按揉36次，对促进腿部血液循环很有好处。

3、揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。

五、睡前泡澡

      专家指出，睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用；不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片，用来泡脚，有助于改善怕冷的现象；但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。