经常出现遗精怎么办？保持良好心态，调整睡眠习惯？

经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，遗精，是许多男性在成长过程中可能会面临的问题；对于一些人来说，遗精可能只是偶尔发生，而对于另一些人，则可能出现频繁遗精的情况；经常出现遗精可以采取保持良好心态、调整睡眠习惯、注意个人卫生等。

一、保持良好心态

钟永林主任认为，避免精神紧张、抑郁等不良情绪，学会放松，减轻心理压力；可尝试通过深呼吸、冥想、散步等方式舒缓情绪，保持心态平和。

二、调整睡眠习惯

钟永林主任指出，保证充足且规律的睡眠，避免熬夜；选择舒适睡衣和被褥，睡眠姿势以侧卧为佳，避免俯卧压迫生殖器；睡前可喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

三、注意个人卫生

钟永林主任进一步指出，每天用温水清洗外生殖器，勤换内裤，保持局部的清洁干燥；清洗时应轻柔，避免过度刺激。