防治尿路感染如何注意生活习惯？避免憋尿、久坐？

经方堂中医泌尿科专家钟永林主任认为，预防尿路感染，需要注意生活习惯、保持个人卫生、避免憋尿、避免久坐、适当运动等。

一、注意生活习惯

1、多喝水

每天至少1500 - 2000毫升，这样可以增加尿量。

2、冲洗尿道

减少细菌在尿道停留繁殖的机会。

3、排便擦拭

排便后要从前向后擦拭，防止肛门附近的细菌污染尿道。

4、及时排尿

性生活后及时排尿，有助于清除可能在性交过程中进入尿道的细菌。

二、保持个人卫生

钟永林主任认为，保持会阴部清洁，每天用温水清洗；需要注意卫生，由于内裤上常常残留着排泄物，会滋生大量细菌，要做到每天换洗，减少感染机会。

三、避免憋尿

钟永林主任指出，憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，增加细菌滋生风险，特别是在身体免疫力下降的时候更容易尿路感染，所以有尿意应及时排尿。  

四、避免久坐

钟永林主任强调，上班族、学生等久坐人群，更容易患上尿路感染、慢性前列腺炎等，尽量每50分钟起身活动一下，保持良好的作息。

五、适当运动

钟永林主任指出，每天适量运动、锻炼身体不仅可以提高身体的免疫力，还对降低尿路感染和其他一些疾病风险有肯定的效果。